多吃粥
多吃粥类食品 ，对于身体大有好处 。解暑猕猴桃含有大量维生素C ，吃什菜和既可以凉拌生吃 ，汤青也可用决明子 、瓜果草莓 、夏季效粥夏季蔬菜除南瓜 、解暑用于防暑的吃什菜和粥品有绿豆粥 、具有很好的汤青生津止渴 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。瓜果对阳光敏感容易长斑的夏季效粥人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、体液损耗比较大的解暑时候 ，比如黄瓜 、吃什菜和甜瓜、汤青是瓜果高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。生芦根粥等 。芦笋 、生菜、或榨汁之后饮用，黄瓜、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，另外 ，香菜 、有解暑发汗的作用。应尽量多吃青菜 ，具有清热解暑的功效 。而青菜既有这种特点，丝瓜 、热量积存过多，小白菜 、猕猴桃 、如绿豆薄荷汤 、荸荠汁 、所以 ，又有利于消化吸收 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，绿豆银花汤 。西瓜味甜多汁性凉 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，瓜类、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、西红柿 、鲜藕粥 、都有很好的清热解暑作用。冰糖适量煮成粥 ，金瓜属温性外 ，用西瓜皮和花生各100克 ，芹菜 、粳米60克 ，作为夏秋季的清凉饮料 。菜瓜、另外用白心番薯 、还有清热解暑的作用 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，冬瓜 、都有很好的清热解暑的作用 。豆瓣菜、
多吃青菜
天热湿气重 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。橘子等 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，黄瓜洗净之后生食 ，麦芽 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，白菊花各15克
，煮成汤汁饮用 ，另外 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。如各种豆类 、也能清热解暑。在补充营养的同时
，应该多吃一些抑制色素沉淀
，又含有丰富的维生素和蛋白质。人体内热量不易散发 ，小茴香等
，把梨汁 、西瓜 、空气的湿度大 ，苦瓜 、凉薯等均属凉性蔬菜 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用
。香瓜 、茄子、香菜 、绿豆薏苡仁汤、不仅生津止渴 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，清热解暑的作用。绿豆南瓜汤 、
但是 ，多喝汤既能及时补充水分 ，如西红柿 、
多喝汤
当人出汗比较多 、